Vitamin D – das „Lichtvitamin“...

...ist wichtig zur Stärkung der Knochen und Muskeln. Vitamin D ist das einzige Vitamin, welches unser Körper selbst bilden kann. Dazu benötigen wir jedoch direkte UVB-Sonneneinstrahlung auf die Haut.

Leider wird diese Aufnahme durch unseren Aufenthalt in geschlossenen Räumen und aufgrund der Hautkrebsprofilaxe immer schwieriger. Hinzu kommt, dass das Vitamin D3 (Cholecalziferol) im Gegensatz zu anderen Vitaminen nur beschränkt durch unsere Nahrung aufgenommen wird. Vitamin D3 kommt v.a. in ausgewählten tierischen Lebensmitteln vor – insbesondere in fettreichen Fischsorten, Lamm- und Schafffleisch sowie Eiern. Übrigens deckt auch ein Fläschchen Aktifit® (65ml) von Emmi 30% des Tagesbedarfes an Vitamin D3 ab. Bei einer Energy Milk (330ml) sind das sogar 50%. Das oftmals in pflanzlichen Nahrungsmitteln vorkommende Vitamin D2 (z.B. in Pilzen) wird derzeit von der Forschung als weniger effektiv eingestuft als das Vitamin D3.

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